Les Cinq Souffles
Notre association a pour but de promouvoir et de permettre la pratique d'activités qui favorisent l'entretien de la santé physique, émotionnelle et psychique. La pratique collective qui est proposée présente en outre l'avantage de favoriser le lien social particulièrement mis à mal dans la période actuelle, et qui contribue également au bien-être et à la santé.
Cette saison 2025/2026, nous vous proposons dix cours sur Valbonne, Sophia Antipolis et Vallauris pour vous aider à devenir acteur de votre bien-être.
Activités proposées pour la saison 2025-2026
Relaxation & Qi Gong
Basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong comporte des mouvements lents réalisés en conscience et en harmonie avec le souffle (la respiration). Ce cours comporte aussi des méditations, des étirements, des émissions de sons et des postures statiques. Les pratiques proposées suivent l'évolution des saisons pour s'harmoniser avec l'énergie du moment. Ces cours développent la conscience de votre corps, vous apprennent à vous détendre et à mieux respirer. Progressivement, vous devenez acteur de votre bien-être.
Qi Gong des Yeux
Ce cours comporte des pratiques de Qi Gong pour la santé des yeux, mais intègre aussi le yoga des yeux, la méthode Bates, l'acupression, la réflexologie et la kinésiologie pour entretenir et même améliorer la vision. Une pratique régulière des mouvements corporels et oculaires, des automassages, respirations et relaxations proposés permet également une meilleure gestion des émotions et améliore le regard qu'on porte sur les expériences de la vie. Le cours du lundi à 13h05 dure 45 minutes et se concentre sur le Qi Gong des yeux. Le cours du mercredi soir a lieu tous les 15 jours, les semaines paires. Il dure 75 minutes dont 30 minutes sont consacrées à des étirements pour mieux se détendre en fin de journée.
Gym Santé
Ce cours est destiné à celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité physique dans le but d'améliorer et d'entretenir la condition physique. Le travail porte essentiellement sur l'entraînement progressif de la fonction cardio-respiratoire et sur le renforcement musculaire. Dans la conscience du corps et dans le respect de ses possibilités, chacun pratiquera à son rythme, au grand air et dans l'énergie du groupe, quelque soit son âge. Ce cours est assuré sur 25 séances en extérieur au parc des Bouillides et sera annulé en cas de mauvais temps.
Pour méditer, vibrer, interagir
Qi Gong & Médiation sonore
Ce cours vous invite à plus d'intériorité et de profondeur avec des pratiques plus méditatives et internes, des pratiques d'émissions de sons, et de bain sonore. Ces pratiques vibratoires mobilisent et harmonisent les énergies subtiles de votre être et agissent sur l'état émotionnel et le niveau de conscience.
Méditation
Méditation de pleine conscience guidée et échanges laïques dans la tradition bouddhiste du village des prunier, dans la lignée de Thich Nhat Han. Cette Sangha porte le nom de Joie de l'Inter-Être et vous accueille dans la bienveillance. Les pratiques sont guidées par les bénévoles du groupe.
A propos du Qi Gong
Les médecines traditionnelles chinoises et indiennes nous proposent une vaste palette de pratiques pour entretenir la santé du corps et de l'esprit. Selon ces approches médicales, le corps et l'esprit sont indissociables et animés d'une énergie vitale, qu'on appelle Qi (Chi) ou Prâna. Lorsque cette énergie est abondante et qu'elle circule bien, alors la santé est bonne et l'esprit est clair.
Qi Gong signifie "travail de l'énergie" et les pratiques proposées visent donc essentiellement à faire circuler l'énergie Qi de manière harmonieuse dans le corps dans le but de maintenir ou retrouver l'état de bien-être physique, psychique et émotionnel.
En pratique
Pour les cours de Qi Gong, portez de préférence une tenue souple et confortable. Pensez à apporter votre tapis , une serviette, un coussin de sol, une couverture en hiver et votre bouteille d'eau.
Pour les cours de Gym Santé, portez une tenue adaptée à la pratique sportive, notamment des baskets adaptées à la course. Pensez à prendre un petit sac à dos avec votre bouteille d'eau et parfois un tapis de sol sera demandé.
Les pratiques proposées s’effectuent dans le respect des possibilités de chacun et sont donc accessibles à tous, quelque soit l'âge et l'état de santé. Il est toutefois déconseillé de pratiquer en cas de faiblesse extrême ou de fièvre. Les pratiques proposées ne se substituent pas à la consultation de votre médecin ou à votre traitement médicamenteux. En cas de pathologie, veuillez demander l'avis de votre médecin pour savoir si la pratique choisie est adapté à votre cas. Un certificat médical est recommandé.
L'association loi 1901 Les Cinq Souffles a été constituée en mars 2019.
Son siège social est à Valbonne.
Présidente: Elisa VERNA
Trésorier: Hélène MORELLO
Secrétaire: Monique MARQUIS
L'association a signé le Contrat d'Engagement Républicain.
